-Actividad 1:
Yo aprendi a nadar por pura supervivencia ya que de pequeña me lanzaban al agua sin mas para que aprendiera y por mi sola empece primero a chapotear pero me hundía asi que aprendi a bucear y asi es como me desplazaba en el agua, hasta que un dia segun recuerdo y me han contado se me cayo la pelota en la piscina y sin pensarmelo me tire, de lo poco que recuerdo es que chapoteaba como podia y que al principio me hundia pero llegue al bordillo y ya me recogieron, despues ya por miedo a que lo repitiera y no corriera la misma suerte me metieron a clases, pero me quite al mes por ya saber nadar de ams y de sobra. Me gusta mucho la natacion ya que me siento como si flotase y me divierto mucho jugando.
-Actividad 2: Principios hidrodinamicos.
Hay tres: De flotación-equilibración, de Respiración-inmersión y de Propulsión-resistencias.
Flotación-equilibración
es la capacidad de un cuerpo para mantenerse cerca o sobre la superficie del agua y de una forma equilibrada.
Principio de Arquímedes: empuje mayor que peso = flota; si es menor se hunde.
El centro de gravedad siempre tiende a situarse en vertical sobre el centro de flotación. Si la densidad del cuerpo es mayor que la del agua flotamos, si es menor nos hundimos y si es igual se permanece entre medio.
Respiración-inmersión:
en la natacion el respirar por la nariz es demasiado lento por lo que el aire lo tomamos por la boca y lo expulsamos por la nariz. En los movimientos acuáticos, debemos saber cuando es el momento de respirar (sacando la boca fuera para tomar aire) y cuando expirar.
Y mientras mayor sea la cantidad de oxigeno que se mantiene disponible en las células, estaremos mayor tiempo bajo el agua sin respirar.
Propulsión-resistencias:
Es la fuerza realizada por el nadador mediante sus brazos y piernas alternando sus movimientos . Hay dos pasos y es accion reaccion
Accion: la fuerza que ejercen los brazos y las piernas.
Reaccion: el agua proporciona una fuerza que permite el avance del nadador.
La resistencia es la fuerza producida por el agua que se opone al avance del nadador. Para disminuir sus efectos, el nadador debe hacer más aerodinámico su cuerpo. Normalmente es una fuerza en la misma direccion pero con un avance contrario impidiendo un avance facil y sin esfuerzo.
piscina especial que produce una corriente contraria produciendo una resitencia al nadador:
-Actividad 3:
Estilos
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Cuerpo
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Accion de brazos
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Accion de piernas
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Otras caracteristicas
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Estilo libre
Crol.
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Cuando uno nada a crol se desplaza ventralmente
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Dos fases: Acuática o tracción: se produce la
propulsión, el brazo entra en el agua y el codo está más alto, la mano entra
en el agua frente al hombro
Aérea o de recobro: el brazo sale del agua y continúa el
movimiento hacia delante, la muñeca se gira y la palma de la mano se proyecta
al agua con el codo flexionado.
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Las piernas se mueven alternativamente,
2 fases: Ascendente: la cadera
se extiende y la rodilla se flexiona. Descendentes: la
cadera se flexiona y la rodilla se extiende.
-La acción de los tobillos es fundamental para la propulsión.
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La respiración: se hace en el recobro, con rapidez la
cabeza gira hacia un lado y coge aire por la boca, se gira la cabeza hacia el
fondo y se expulsa el aire por la nariz ya estando en el agua.
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Braza
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Cuando uno nada a braza se desplaza ventralmente.
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Siempre bajo el agua. Los brazos se
extienden juntos y hacia abajo, luego se separan con las palmas hacia fuera y
se flexionan los codos.
Para acabar se recupera la posición inicial.
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Los pies en braza son una importante propulsión. Es un movimiento
de carácter simultáneo, en la fase propulsiva las piernas se extienden y en
la de recobro se flexionan.
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Es el estilo mas antiguo.
La respiración se hace de manera frontal.
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Mariposa
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Cuando uno nada a mariposa se desplaza ventralmente.
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Dos fases: Fase aérea o de recobro: acción de empuje
con los brazos en paralelos, entrando en el agua con el codo semiflexionado. de propulsión o acuática: movimiento
circular, extendiendo los brazos hacia atrás, saliendo del agua y recuperando
la posición inicial.
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Dos fases: Ascendente: la
planta de los pies empuja el agua (flexión de la rodilla). Descendente
las piernas se extienden, golpeando el agua con el empeine de los pies.
Facilita la propulsión.
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Es el estilo más complejo y es el 2º más rápido. La respiración:
Cuando los brazos salen del agua se produce una respiración frontal.
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Espalda
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Cuando uno nada de espaldas se desplaza boca arriba.
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Rotación de los brazos continua y alternativa, facilita la
propulsión. Fase aérea: el brazo entra en el
agua extendido, girando el tronco hacia el lado. Fase acuatica:
el codo se flexiona empujando el agua con la palma de la mano.
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Es un movimiento de ascenso y descenso de las caderas,
coordinado la acción de los brazos. Los pies y tobillos
se encuentran relajados (con una pequeña rotación interna)
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La respiración: es boca arriba y no hay que realizar
ningún movimiento, pero hay que mantener un ritmo respiratorio adecuado.
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-Actividad 4:
la natacion es uno de los deportes mas completos que hay por no decir que es el mejor y nos ayuda en muchos aspectos fisicos y saludables de nuestras vidas.
La natacion es uno de los deportes mas recomendados ya que tambien ayuda a relajarse y es muy accesible para todo el mundo.
Sus ventajas son:
Desarrolla la flexibilidad.
Aporta una increíble resistencia cardio-pulmonar.
Es saludable para el Asma y el estrés.
Saludable para las molestias musculares y articulares.
Ayuda en dietas de adelgazamiento.
Estimula la circulación sanguínea.
Mejora la postura corporal
Ayuda al desarrollo.
Fortalece los tejidos articulares previniendo lesiones.
Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayuda a mantener la presión arterial estable.
