La velocidad de la música, es decir el “tiempo”, suele medirse en beats por minuto (b.p.m.) o pulsaciones por minuto (pul/min). Un “beat” son los golpes musicales que se suceden de forma regular y continua, suelen ir marcados por sonidos graves o golpes en la música. La velocidad dependerá de la terapia o momento de ella en el que estemos ejecutando los ejercicios, el tiempo determinará la intensidad de la sesión. A mayor velocidad musical, mayor rapidez en la ejecución de los movimientos lo que dará lugar a una mayor intensidad. Determinadas selecciones musicales contienen la velocidad ya adaptada a cada momento de la terapia para evitar la dificultad de aumentar o disminuir la velocidad en cada momento de la clase que pueden ser utilizadas en clases estándar de Aeróbic.
Las velocidades recomendadas para cada momento de la sesión de Aeróbic son:
Calentamiento: 120 a 130 b.p.m.
Fase aeróbica: Manteniendo la intensidad entre 140 y 160 b.p.m
Fase de tonificación: De 110 a 130 b.p.m.
Estiramientos y relajación: Menos de 100 b.p.m
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