con esta resistencia se realizan ejercicios de larga duración y poca intensidad como: andar, correr, montar en bici etc...
Yo voy a elegir el aerobic como uno de los ejercicios aerobicos mas utilizados:
-El aerobic es un ejercicio aerobico que va al son de la musica y que reune todas las caracteristicas de dicha resistencia como la flexibilidad, la coordinacion, ritmo, orientacion, etc...
metodos de entrenamiento:
-hay varios tipos de metodos de entrenamiento, dependiendo de la preferencia personal, pero es necesario la variacion de los entrenamientos.
-el entrenamiento de circuito utiliza una serie de estaciones de ejercicio (que tambien podria incluir las estaciones de entrenamiento de fuerza), con intervalos de descanso relativamente breve entre cada estación. el objetivo es mantener el ritmo cardiaco elevado, cerca del nivel aerobico de una variedad de ejercicios.
-resistencia anaerobica:
se trata de un esfuerzo de corta duracion pero con velocidades muy altas. Normalmente se realizan los ejercicios con un deficit de oxigeno por la rapidez he intensidad utilizada.
-Un deporte como ejemplo serian las carreras de relevos donde una persona realiza durante un pequeño periodo de tiempo un maximo esfuerzo y velocidad, y luego le pasa el testigo a otra persona que repite el mismo proceso, normalmente se suenel hacer de 4x100, 4x400 etc...
Metodos de entrenamiento:
-Sprints de aceleracion: la velocidad de la carrera se va aumentando mediante intervalos, seguido de una caminata de recuperación.
