higiene postural y alteraciones de la postura.

¿Que sabes de beisbol?

Los comienzos del Beisbol :
Desde los comienzos de la civilización, el hombre practicó juegos para divertirse, o para celebrar ceremonias. Al comenzar el siglo XIX  en Estados Unidos, mucha gente jugaba cricket en las ciudades, en cambio  en los poblados y comunidades rurales se jugaba más  el rounders que sería el antecedente directo del Béisbol, pues guarda similitudes con este deporte moderno. Se usaron varios nombres, y los reglamentos iban variando en uno u otro lugar: fue rounders, town ball, one o' cat, y por último el que se usa hasta la actualidad: béisbol (Base Ball).                                                         En 1982, en la ciudad de Nueva York se funda el primer club de béisbol.
¿Qué es el beisbol?
El Béisbol (Baseball en inglés) es un juego entre dos equipos, de nueve jugadores cada uno. Cada equipo debe conseguir coger la pelota para que el jugador que realiza la carrera no llegue antes que la pelota a las bases por donde debe pasar. El béisbol consiste en conseguir el mayor número de carreras para ganar el partido.
¿Cómo es un campo de beisbol?      
                                                                                        
· BULLPEN: Es el lugar donde los jugadores calientan.   
                                                                                                                           · BASES: tres de los cuatro puntos que debe pasa un jugador  para anotar una carrera.                                                                                                                         · HOME: Es la base inicial.   
                                                                                                                                · GOMA DE LANZADOR: La placa que debe estar en contacto con el pie del jugador en el momento del lanzamiento.  
                                                                                                                               · CAJON ENTRENADOR: Es el área dentro del cual permanece el entrenador para dirigir al equipo en ataque.                    
                                                                                                                                  · DUGOUT-BANQUILLO: Es el lugar donde se colocan los jugadores del equipo cuando no están actuando en el terreno de juego.  
                                                                                                                                    · VALLA EXTERIOR: Es la cerca que delimita el terreno bueno en los exteriores.                             
                                                                                                                                 · BACK STOP: Valla o similar situada detrás del Home.                                                                                                                                        · CIRCULO DEL BATEADOR: Es el lugar donde espera su turno el bateador.     
                                                                                                                       · CIRCULO DEL LANZADOR: Es el área dentro de la cual está la goma del lanzador.            
                                                                                                                          · LINEA DE FOUL: Línea que delimita el terreno bueno del malo.  Distancia entre bases: 27,24 metros Distancian entre home y goma de lanzamiento: 18,4 metros Distancia entre home y back-stop: 18, 29 metros Distancia entre home y la Valla exterior: sin limites. 

Las posiciones de los jugadores en el terreno son las siguientes:

Lanzador (Pitcher), receptor (Catcher), Primera base,segunda base (es el defensor de la segunda base), tercera base ,Campocorto, parador en corto (jugador que se encuentra entre tercera y segunda, y que de igual forma defiende la segunda base), jardinero izquierdo o exterior izquierdo, jardinero central o exterior central, jardinero derecho o exterior derecho, bateador designado (es una posición del béisbol utilizada por algunas ligas, que permite seleccionar a un jugador para que batee en lugar del lanzador, pero no ocupa ninguna posición defensiva en el campo).

 REGLAS del Béisbol

Las reglas son muy sencillas, básicamente se trata de batear lo mas fuerte y colocada posible aunque a veces hay jugadas ensayadas que dándole un simple toquecito (que es darle toque a la pelota lo mas leve posible para hacer que los defensas tenga que ir a por ella) puede ser muy positiva para el equipo atacante. Bateo: -si la bola toca el suelo antes de que ningún jugador a la defensiva la atrape: en este caso el bateador tiene que correr hacia la primera base.-si el bateador lanza la bola el defensa la atrapa ates de tocar el balón el suelo  el bateador queda automáticamente eliminado.-foul: es cuando la pelota es bateada pero no entra en la zona de juego.-cuadrangular (homerun):

- Cuando el bateador lanza la pelota fuera de los limites del campo.                                                                                                                         - Si se consigue un homerun y hay tres jugadores ocupando la primera, segunda y tercera base, es decir, con las bases "llenas", se denominan grand slam y se anota cuatro carreras seguidas.                                                                                                                         - Los árbitros se denominan "Umpires” el “umpires” principal se coloca detrás del Home o cajón de bateo.

Deportes altenativos

 Bodyblade:

Lacrosse:

Ultimate frisbee:

nota: ver desde el segundo 35 el principio son solo fotos.

Tag rugby:

Las palas:

Kin Ball:

Sport News

Entrevista elegida:

FUTBOL AMERICANO. EL EJEMPLO DE UN QUATERBACK CIEGO

Si existe una posición en el futbol americano que requiere estar concentrado en todo momento es la de mariscal de campo. Aparte de buscar a un receptor abierto para enviarle el balón, también es necesario mantener los ojos en alerta ante las llegadas de los defensores rivales, que pueden acercarse desde cualquier ángulo.



La historia siguiente trata sobre Rhett Gutiérrez, QB de la escuela secundaria de Standley Lake, Colorado, quien sabe exactamente lo que es lidiar con la presión de jugar la posición más difícil del campo. Sin embargo, tiene otra diferencia sobre los demás mariscales de campo al recibir el centro, y es jugar legalmente ciego.Gutiérrez padece la enfermedad de Stargardt, que es una forma juvenil de la degeneración macular. Este padecimiento le ha hecho perder la mayor parte de su vista, hasta el punto que ahora es considerado legalmente ciego.A pesar del revés, Gutiérrez ha estado aprendiendo cómo jugar americano con la formación escopeta para su escuela en esta temporada, apoyándose en su conocimiento de las rutas predeterminadas para encontrar al receptor abierto. A pesar de que la enfermedad ha sido frustrante, Gutiérrez no dejar de seguir practicar el deporte con una actitud positiva.



“Podría ser mucho peor”, declaró recientemente Gutiérrez al Denver Post, “si tienes una enfermedad en los ojos, lo que quieres hacer es practicar así el futbol americano”.En esta campaña, Rhett ayudó a sus compañeros del equipo universitario de ganar tres partidos y logró lanzar dos touchdowns en el proceso. También ayuda a “comerse” los segundos finales de los partidos cuando están a punto de finalizar.Gutiérrez ha sido apoyado por sus compañeros en todo momento y fue nombrado capitán del equipo por unanimidad en esta temporada."Fue muy emocionante, y estamos muy contentos por él", dijo a su compañero de equipo John Dean, ”él es el mejor modelo siempre”.

Titulo: 

FUTBOL AMERICANO. EL EJEMPLO DE UN QUATERBACK CIEGO

Resumen:
Esta entrevista trata de un quaterback considerado legalmente ciego pero que a pesar de ello el futbol no deja de ser su juego y que por muchos impedimentos que tenga el va a seguir hacia delante, que puede que sea dificil pero todo se puede conseguir y que podria ser peor.
Esta forma de pensar y su fuerza de voluntad le ha ayudado a conseguir el puesto de capitan de su equipo por unanimidad, con todo el apoyo de sus compañeros Rhett Gutierrez a conseguido tres partidos y varios touchdowns en el proceso.
Segun sus compañeros "él es el mejor modelo siempre"

Opinion personal:
Esta entrevista nos da mucho que recapacitar y  Rhett Gutierrez deberia ser nuestro modelo a seguir por su fuerza de voluntad y por conseguir lo que quiere, me llama mucho la atencion y la verdad es que muchos no le damos el valor suficiente a lo que tenemos, solo hay que mirarse al espejo y vernos cosa que el nunca podra hacer y que nosotros no le damos importancia dia a dia, que ese no es impedimento para conseguir lo tanto ansiado para el, pero nosotros con cualquier tonteria ya nos damos por vencidos,pero el no ver, ese si que es un gran impedimento, pero para el solo es una pequeña distraccion en un camino en el que esta dispuesto a seguir hacia delante, me da mucho que pensar y me ayuda a seguir hacia delante con mis metas, es una de las pocas entrevistas que me a gustado.

actividades de mejora de la resistencia

-Resistencia aerobica:
con esta resistencia se realizan ejercicios de larga duración y poca intensidad como: andar, correr, montar en bici etc... 
Yo voy a elegir el aerobic como uno de los ejercicios aerobicos mas utilizados:
-El aerobic es un ejercicio aerobico que va al son de la musica y que reune todas las caracteristicas de dicha resistencia como la flexibilidad, la coordinacion, ritmo, orientacion, etc...

 metodos de entrenamiento:

-hay varios tipos de metodos de entrenamiento, dependiendo de la preferencia personal, pero es necesario la variacion de los entrenamientos.

-el entrenamiento de circuito utiliza una serie de estaciones de ejercicio (que tambien podria incluir las estaciones de entrenamiento de fuerza), con intervalos de descanso relativamente breve entre cada estación. el objetivo es mantener el ritmo cardiaco elevado, cerca del nivel aerobico de una variedad de ejercicios.

-resistencia anaerobica:

se trata de un esfuerzo de corta duracion pero con velocidades muy altas. Normalmente se realizan los ejercicios con un deficit de oxigeno por la rapidez he intensidad utilizada.

-Un deporte como ejemplo serian las carreras de relevos donde una persona realiza durante un pequeño periodo de tiempo un maximo esfuerzo y velocidad, y luego le pasa el testigo a otra persona que repite el mismo proceso, normalmente se suenel hacer de 4x100, 4x400 etc...

Metodos de entrenamiento:

-Sprints de aceleracion: la velocidad de la carrera se va aumentando mediante intervalos, seguido de una caminata de recuperación.

calentamiento general y especifico

1- calentamiento general: 
Se llevan acabo ejercicios que son comunes a todos los calentamientos y deportes, independientemente del ejercicio que vayas a realizar 
- en este video podremos ver el desarrollo del calentamiento y los ejercicios a seguir:

-Primero comenzamos con el movimiento articular: desde abajo hacia arriba realizando pequeños movimientos articulares
-Hecho esto vamos subiendo de intensidad y la temperatura de nuestro cuerpo realizando carreras continuas con cambios de ritmo e intensidad y tambien realizando estiramientos a la vez 


2- calentamiento especifico: 
Se trata de preparar a nuestro cuerpo para un ejercicio en concreto preparando los musculos principales utilizados en dicho deporte.
- en este video podremos ver un calentamiento especifico del voleibol, donde se ejercita cada parte del cuerpo que sera utilizada:

- En este calentamiento se realizan una serie de ejercicios para calentar las partes mas esenciales.
- toda parte del cuerpo que vaya a ser utilizada en la accion es previamente calentada con ejercicios predeterminados.(en este caso el voleibol) utilizando pases, lanzamientos etc.

¿por que es bueno hacer actividad fisica?

Hacer actividades fisicas es muy importante en la vida no solo porque todos queremos vernos siempre con un buen cuerpo, si no porque todos necesitamos estar en forma y poder realizar distintos ejercicios sin tener que llegar a la fatiga a los 5 minutos, te ayudara a estar bien contigo misma y no sentirás ese déficit de oxigeno que suele tener la gente acostumbrada a no mover sus musculos, a medida que hagas ejercicio todo a tu alrededor mejorara tanto tu salud como tu forma de ver las cosas y de esforzarte mas. 
En conclusion el deporte es necesario en la vida y todo el mundo deberia practicarlo varios días a la semana por su propio bien y bienestar.